1 詹森效應(yīng) 因?yàn)榈檬倪^重，而導(dǎo)致表現(xiàn)失常 有一位叫詹森的運(yùn)動員，平時(shí)訓(xùn)練有素，實(shí)力雄厚，但在賽場上卻接連失利，讓自己和他人失望。不難看出這是壓力過大，過度緊張所致。因此人們把這種平時(shí)表現(xiàn)良好，但由于缺乏應(yīng)有的心理素質(zhì)，而導(dǎo)致正式比賽失敗的現(xiàn)象稱為詹森效應(yīng)。

有些人平時(shí)戰(zhàn)績彪炳，眾星捧月，無形中就造成了一種心理定勢：只許成功不許失敗。而賽場上的特殊性，社會、國家、家庭等方面的期望，容易加劇患得患失的心理，就容易造成比賽狀態(tài)失常。而另一方面也可能缺乏自信心，產(chǎn)生怯場心理，束縛了自己水平的發(fā)揮。

丹 ? 詹森本人經(jīng)過八次失利后終于擺脫賽場魔咒，職業(yè)生涯最終獲得七枚世界錦標(biāo)賽獎牌，打破過七項(xiàng)世界紀(jì)錄，最終以一枚奧運(yùn)金牌為自己的運(yùn)動員生涯畫下圓滿句號。

2 蔡格尼克記憶效應(yīng) 未完成的事，總是讓人念念不忘 上世紀(jì)二十年代，德國心理學(xué)家蔡格尼克，通過一項(xiàng)記憶實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)了這種心理現(xiàn)象。她讓參與者做22件事，但是其中有些在完成前就會被打斷。之后讓參與者回憶自己所做的，結(jié)果更多的人想起的是那些未完成的事情。

這主要是因?yàn)槲赐瓿傻氖?，所引起的心理緊張系統(tǒng)還沒有得到解除，所以人們會對此耿耿于懷。很多人有與生俱來的完成欲，對于尚未處理完的事，會有較強(qiáng)的意愿和動機(jī)去繼續(xù)完成。要做的事一日不完結(jié)，則一日不得解脫。

對大多數(shù)人來說，蔡格尼克記憶效應(yīng)是推動他們完成工作的重要驅(qū)動力。但有些人會走向極端：一種是過分自我強(qiáng)迫，面對任務(wù)非得一氣呵成，甚至偏執(zhí)地將其他任何人事物置身事外；另一種是驅(qū)動力過弱，做任何事都拖沓啰嗦，時(shí)常半途而廢，永遠(yuǎn)無法徹底地完成一件事情。這兩種人都需要調(diào)整自己的「完成驅(qū)動力」。

3 踢貓效應(yīng) 壞情緒會隨著社會關(guān)系鏈依次傳遞 一位父親在公司受到了老板的批評，回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚希靡惠v卡車開過來，司機(jī)趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。這就是心理學(xué)上著名的「踢貓效應(yīng)」。

踢貓效應(yīng)，描繪的是一種典型的壞情緒傳染，是指對弱于自己或等級低于自己的對象發(fā)泄不滿情緒，而產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)。人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強(qiáng)弱組成的社會關(guān)系鏈條依次傳遞。其實(shí)，這是一種心理疾病的傳染。

生活中，每個人都是「踢貓效應(yīng)」長長鏈條上的一個環(huán)節(jié)，遇到比自己弱的人，都有將憤怒轉(zhuǎn)移出去的傾向。久而久之，就會形成惡性循環(huán)。但反過來想，好心情也是一樣的。所以，為什么不嘗試將自己的好心情傳遞出去呢？

4 出丑效應(yīng) 優(yōu)秀而又帶有小缺點(diǎn)的人，是最討人喜歡的 一位非常優(yōu)秀的成功人士，在接受主持人采訪時(shí)略有些羞澀。當(dāng)主持人向觀眾介紹他所取得的成就時(shí)，他甚至緊張到將桌上的咖啡杯碰倒，灑了主持人一褲子。而在事后的問卷調(diào)查中，大家卻紛紛表示對這位成功人士的好感。

精明的人無意中犯點(diǎn)小錯誤，不僅是瑕不掩瑜，反而更使人覺得他和別人一樣會犯錯，讓人更加喜愛他。因?yàn)橐话闳伺c極度優(yōu)秀的人交往時(shí)，總難免會因?yàn)樽约翰蝗缛?，而感到惴惴不安。同時(shí)也會覺得對方不夠真實(shí)，難以親近。這樣失衡的人際關(guān)系，是難以保持長久的。

所以當(dāng)優(yōu)秀的人顯露出平凡的一面，不但不會影響他的形象，反而會讓他更具人格魅力。但也不可故意出丑來嘩眾取寵，而要倡導(dǎo)不要過分追求一絲不茍的優(yōu)秀。在不慎犯錯時(shí)，更能用一顆平常心接納自己。

5 定勢效應(yīng) 人們對事物的認(rèn)識，局限于即有的信息和思維模式 俄國社會心理學(xué)家包達(dá)列夫曾作過這樣一個實(shí)驗(yàn)：他向兩組大學(xué)生出示了同一個人的照片。在出示之前，向第一組說，照片上的人是個十惡不赦的罪犯；向另一組說他是位大科學(xué)家。然后讓兩組大學(xué)生用文字描繪照片上的人的相貌。

第一組大學(xué)生的評價(jià)是：深陷的雙眼證明內(nèi)心的仇恨，突出的下巴證明沿犯罪的道路走到底的決心等；第二組大學(xué)生的評價(jià)是：深陷的雙眼表明思想的深度，突出的下巴，表明在知識道路上克服困難的意志力等。

這就是定勢效應(yīng)，人們在認(rèn)知活動中習(xí)慣用已有的知識經(jīng)驗(yàn)，來看待當(dāng)前的問題。也會因?yàn)樵诠潭ǖ沫h(huán)境中工作和生活，久而久之形成一種固定的思維模式。也習(xí)慣于從固定的角度來觀察、思考和接受事物。

能夠把人限制住的，只有人自己。人的思維空間是無限的，即使我們遭遇困境，也只是因?yàn)槲覀児虉?zhí)的定勢思維所致。只要跳出當(dāng)前的思維模式，一定能夠找到前行的道路。

6 登門檻效應(yīng) 人們更樂于接受較小，和較容易完成的目標(biāo) 登門檻效應(yīng)又稱得寸進(jìn)尺效應(yīng)，是指一旦接受了他人一個微不足道的要求，為了避免認(rèn)知上的不協(xié)調(diào)，或想給人前后一致的印象，就有可能接受更大的要求。就好像逐級上臺階一般，這樣能更順利地登上高處。

這個效應(yīng)是美國社會心理學(xué)家弗里德曼與弗雷瑟，于1966年在「無壓力的屈從——登門坎技術(shù)」的實(shí)驗(yàn)中提出的。實(shí)驗(yàn)者讓助手到兩個居民區(qū)勸人們在房前豎一塊寫有「小心駕駛」的大標(biāo)語牌。在第一個居民區(qū)向人們直接提出這個告示，愿意的僅為被要求者的17%。

在第二個居民區(qū)，先請求各居民在一份贊成安全行駛的請?jiān)笗虾炞?，這是很容易做到的小小要求，幾乎所有的被要求者都照辦了。幾周后再向他們提出豎牌的要求，結(jié)果接受者竟占被要求者的55%。

人們一旦對于某種小請求找不到拒絕的理由，就會增加同意這種要求的傾向；而當(dāng)他卷入了這項(xiàng)活動的一小部分以后，便會產(chǎn)生自己是關(guān)心社會福利者的知覺、自我概念或態(tài)度。這時(shí)如果他拒絕后來的更大要求，就會出現(xiàn)認(rèn)知上的不協(xié)調(diào)。于是內(nèi)部壓力，就會使他繼續(xù)下去。

7 標(biāo)簽效應(yīng) 給一個人貼標(biāo)簽，會對他起到定性導(dǎo)向作用 在第二次世界大戰(zhàn)期間，美國在兵力不足而兵源又有限的情況下，決定組織一批監(jiān)獄里的犯人上前線作戰(zhàn)。由于囚犯紀(jì)律散漫，目無紀(jì)律，政府特派了幾個心理學(xué)專家對犯人進(jìn)行戰(zhàn)前心理建設(shè)和動員，并隨他們一起到前線。

心理學(xué)家要求囚犯們每周給自己最親的人寫一封信，而信的內(nèi)容則由心理學(xué)家統(tǒng)一擬定。大體無非是告訴他們的親人，自己在前線如何聽從指揮、勇敢無畏并建立了赫赫戰(zhàn)功。而這樣堅(jiān)持了半年后，囚犯們也竟變得如同正規(guī)軍一般服從指揮，英勇戰(zhàn)斗。

當(dāng)一個人被貼上一種標(biāo)簽時(shí)，無形中會做出自我印象管理，使自己的行為與所貼標(biāo)簽的內(nèi)容相一致。這種現(xiàn)象是由于貼上標(biāo)簽后引起的，故名為「標(biāo)簽效應(yīng)」。

心理學(xué)認(rèn)為，之所以會出現(xiàn)這種效應(yīng)，是因?yàn)椤笜?biāo)簽」具有定性導(dǎo)向作用。無論標(biāo)簽的內(nèi)容是好是壞，都對一個人的「個性意識的自我認(rèn)同」有強(qiáng)烈的影響作用。所以給一個人「貼標(biāo)簽」的結(jié)果，往往是使其向標(biāo)簽所喻示的方向發(fā)展。

8 肥皂水效應(yīng) 伴隨著贊美的批評，更容易被人所接受 約翰 ? 卡爾文 ? 柯立芝于1923年成為美國總統(tǒng)。他有一位女秘書，雖然外貌出眾，工作中卻常常因?yàn)榇中亩稿e。一天早晨，柯立芝看見秘書走進(jìn)辦公室，便大加贊揚(yáng)她的穿著和容貌。這樣的話出自總統(tǒng)的口，令秘書不由受寵若驚。

柯立芝接著說：「但請不要驕傲，我相信你同樣能把工作處理得想你的容貌一樣漂亮。」果然從那天之后，女秘書在工作中變得很少再出錯。而柯立芝的靈感來源則是刮胡子之前涂的肥皂水，而正是因?yàn)榉试硭淖饔茫纹鸷觼聿挪挥X得痛了。

這就是肥皂水效應(yīng)，將批評夾在贊美中，從而減少批評的負(fù)面效應(yīng)，使被批評者愉快地接受對自己的批評。生活中運(yùn)用這種效應(yīng)，即快速達(dá)到了目的，又照顧到被批評者的面子，還會收獲更好的人緣。

9 狄德羅效應(yīng) 不要被不需要的東西所脅迫 狄德羅是18世紀(jì)歐洲啟蒙運(yùn)動的代表人物之一，在文學(xué)、藝術(shù)和哲學(xué)等領(lǐng)域有卓越貢獻(xiàn)，是當(dāng)時(shí)赫赫有名的思想巨人。有一天，一位朋友送給狄德羅一件質(zhì)地精良、做工考究的酒紅色長袍，狄德羅非常喜歡并馬上丟棄了舊的長袍。

然而煩惱也隨之而來，他開始覺得自己的辦公桌和漂亮的新長袍不匹配，于是他換了新的辦公桌。又覺得墻上的掛毯與新辦公桌不配套，又買了新的掛毯。隨即他又更換了諸如椅子、雕像、書架、鬧鐘等物件。

最后他突然發(fā)覺，自己居然被一件長袍脅迫，更換了那么多原本無意更換的東西。這就是狄德羅效應(yīng)，也稱「配套效應(yīng)」。它反映了人們對和諧統(tǒng)一的追求，同時(shí)也是促進(jìn)事物變化發(fā)展和更新的動因。

然而該效應(yīng)也帶給人們一種啟示，對于非必需的東西盡量選擇不要。因?yàn)槟阋坏┙邮芰艘患敲赐饨缁蛐睦淼膲毫?，會使你不斷接受更多非必需的東西。

10 拍球效應(yīng) 有壓力的人生，才會有動力 有一位經(jīng)驗(yàn)豐富的老船長，某天他的貨輪卸貨后在返航途中遭遇到可怕的風(fēng)暴。水手們驚慌失措，而老船長則果斷命令水手打開貨艙并往里面灌水。隨著貨艙里的水位逐漸升高，船體逐漸下沉，而貨輪卻也越來越平穩(wěn)了。

船長這才說道：「百萬噸的巨輪很少有被打翻的，出事故的往往是根基輕的小船。船在負(fù)重時(shí)才是最安全的，空船時(shí)則是最危險(xiǎn)的。當(dāng)然這種負(fù)重也需要根據(jù)船舶本身的載重能力而定，適當(dāng)?shù)呢?fù)重可以讓船只抵擋暴風(fēng)驟雨的侵襲?！?span style="white-space:pre"> 拍球效應(yīng)指的就是類似的效果。人在拍球時(shí)，用的力越大，球就跳的越高。其寓意為人若承受的壓力越大，潛能發(fā)揮程度就越高；而人的壓力越輕，潛能發(fā)揮程度就較弱。

升學(xué)和就業(yè)，我們?nèi)松總€階段，都是一次次施壓的結(jié)果。沒有壓力的人生，就像風(fēng)暴中沒有負(fù)重的貨輪，輕易就會被人生中遭遇的巨浪給打翻。